po powrocie

ja i tak mam nadzieje ze sie doczekam na takie zdjecia o ktorych pisalem ale to dopiero po powrocie natalii z obozu

[...] jednak zdać sobie sprawę z tego, że jeżeli będziemy kontynuowali treningi, to ich efekty mogą być takie jak dotychczas, czyli mierne. Przerwa stwarza realną szansę, że po powrocie do treningów ruszymy z martwego punktu. W czasie przerwy należy zadbać o dobrą dietę i o to, aby spać przynajmniej 8 - 9 godzin na dobę. Dobre są też drzemki w ciągu [...]

[...] / serek wiejski z jaglanymi, miodem i winogronem - makaron z kalafiorem, awokado, tuńczykiem i pesto pomidorowym / groch łuskany z kurczakiem i warzywami Do usłyszenia po powrocie! };-) /SFD/Images/2015/10/8/a04f059edde144188ae5fddc5b5b695c.jpg /SFD/Images/2015/10/8/f72ec9fb07db4064b974f6026051477a.jpg [...]

BCAA wal po około 1g/10kg. masy ciała, przed spacerkiem po górach oraz po powrocie, glute odpuść, samo BCAA sprawdzi się znakomicie w tej roli, dokup witaminki i powinno być ok...

[...] kolejowego. Taka jak kazda inna normalna sala- nie ma NIC wspolnego z tym spzitalem, po prostu urzycza jej (daje w dzierzawe) szpital. Nie powiem Ci co lepsze- Raczadam to dobry klub, jednak mnie sporo rzeczy nie pasowalo w jakis tam sposob i po powrocie do mt (cwiczylem po drodze inne SW) zdecydowalem sie na Maximus i na razie nie zaluje.

[...] miejscowości Stawell. Dwukrotny brązowy medalista mistrzostw świata na 100 m (2007, 2009) z powodu bólu pod kolanem musiał w 2012 roku przerwać olimpijski finał. Od razu po powrocie z Londynu poddał się intensywnemu leczeniu i rozpoczął przygotowania do obecnego sezonu. Wszystko szło dobrze do momentu wyjazdu do Australii. Tam znowu poczuł ból i [...]

Wzmocnienia wzmocnieniami, Wiśniewski po powrocie się nie popisał, jak dla mnie niewidoczny, a wcześniej typowy Joker

1. Dibencozide trzy kapsułki na raz w ciągu dnia, np. przed obiadem z 15 min. 2. Gainera między posiłkami głównymi i po treningu po powrocie do domu, chyba, że masz dłuższy powrót niż 45 min. wtedy najlepiej bezpośrednio po treningu. 3. Kreatynę jednorazowo 5g po przebudzeniu na czczo, codziennie lub w dni treningowe zaraz po treningu. 4. BCAA [...]

Niedługo będę robił moje pierwsze roztrenowanie po roku ćwiczeń (błędem moim było nie robienie ich wcześniej). Po nim chce uderzyć z robieniem masy. Czy odrazu po powrocie na silownie mam zacząć brać kreatynę, czy dopiero po pewnym czasie, a najpierw cieszyć się efektem "początkującego"?

[...] zdrowie masz tylko jedno. Opisze Ci mój przypadek z palcem >> uderzyłam się na obozie palcem o umywalkę. Bolał strasznie, ale cóż pomyślałam -poboli,przestanie. Po powrocie z obozu poszłam dopiero tydzień póżniej do lekarza(paluch cały czas bolał), bo było święto,bo to bo tamto. Okazało się że mam zerwane ścięgno i do dzisiaj nie moge [...]

1.obojętnie,wielkiej różnicy nie ma 2.obojętnie,możesz po powrocie 3.e2 prl prog %-)

Ok,ale chcialbym zredukowac wegle to moze po silce od razu lyknac bialko samo,a po powrocie do domu posilek pelnowartosciowy jakąś wolowinę z kaszą ograniczylbym kasza 50 g a zwiekszyl ilosc miesa do 300 g?? Do tego jakąś salatke z warzyw strączkowych??

[...] poniżej której samym bieganiem zejść mi się nie udało. Ponieważ nie przepadam za tym ćwiczeniem, jeśli już się decyduje robie sesje po 30 minut a całość umieszczam tuż po powrocie z biegania. Jeśli biegam na czczo,zwykle pomiędzy wkładam jakiś antykatabolik żeby uniknąć zbyt dużych spadków mięśni. Przynajmniej u mnie efekty są naprawdę [...]

[...] jest spowodowany też tym, że przez weekend od piątku do soboty, spożywałem posiłki bardzo nieregularnie.Rano koło 7:00(sobota) mały posiłek jakieś 300-400kcal, potem nie było czasu zjeść do jakiejś 17:00.Tylko na szybko jakieś 2 batoniki, jeden węglowy drugi białkowy i hejo.Dopiero po powrocie do domu duży posiłek i potem kolacja na dopchanie.

Super, będzie co oglądać po powrocie do domu ;)

No dzisiaj na siłowni myślałam, że nie dam rady Odpuściłam sobie steper na koniec bo po powrocie z siłki czekała mnie praca w ogrodzie - 4h. Jutro dzień odpoczynku od treningów, ale ładowanie robie dopiero za tydzień (a szkoda bo zjadło by się coś dobrego). Rano zrobie wszystkie pomiary i zobaczymy czy drgneło coś w dół...

Co do nóg to cieszą mnie ona najbardziej, bo większość osób na nie narzekała i mówiła, że nie wyrobie się ze zrobieniem ich a tu jednak się udało :) Poniżej foty z ładowania po powrocie do domu z zawodów :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6981ec2900ba4daca2c11c955104ce5c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b8e0dfc90dd4286912bf073c845f59b.JPG

[...] olej kujawski 3 ziarna- olej rzepakowy z siemienia lnianego i pszenicy. Wziąłem to bo nie było czysto lnianego, a na opakowaniu tego było napisane, że jest tam lniany. Po powrocie do domu spojrzałem na etykietę z tyłu i pisze: olej rzepakowy: 97%, olej z siemienia lnianego- 2,8% olej z kiełków pszenicy- 0,2%. Czy ten olej się nada? zaraz pędze [...]

[...] zsczelam liczyć kcal. Zalozylam 2300 na początek. Przez święta jadlam duzo duzo więcej. Potrzymam 2300 przez tydzień. Później obecne o 100 kcal. Jeśli chodzi o treningi po powrocie do Warszawy- nie chce kombinować z treningami w podziemiu. Troche się obawiam, bo znajomi, dostali mandaty... czekam do 17.01 jak nic nie ruszy wracam do boksowania. [...]

cwiczyłem przed wakacjami około 2 miesiecy Treningiem siłowym znalazionym na jakims forum, wygladał on tak: 1 dzień wyciskanie klasyczne 50/8 60/5 70/3 85/2 90/2,2 wyciskanie wasko 3/4,3,2 pompki na poreczach z obciazeniem 3/5,5,5 rozciaganie 10-15 min 2 dzień wyciskanie gł w dół 50/8 65/5 85/2 95/2,2 brzuch reszta j/w 3 dzień wyciskanie [...]